تقویت قوه شنوایی چگونه ممکن است؟

20 سپتامبر, 2022 توسط مدیریت0
-قوه-شنوایی.jpg

اگرچه ژنتیک و عوامل محیطی مانند سرو صدا از عوامل اصلی کم شنوایی در انسان هستند، اما راه هایی برای پیشگیری از کم شنوایی و حتی تقویت قوه شنوایی  وجود دارد. همه ما می دانیم که با افزایش سن، شنوایی کاهش می یابد، به این معنی که با افزایش سن، سلول های داخل گوش شروع به تجزیه شدن می کنند. علاوه بر این، شنیدن صداهای بلند می تواند به سلول های گوش آسیب برساند و باعث کاهش شنوایی شود.  ما در این مقاله آموزشی قصد داریم راه های  تقویت شنوایی را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.  پس برای تقویت قوه شنوایی ایران اتولوژی را تا انتها دنبال کنید.

10 روش‌ موثر در تقویت عملکرد حس شنوایی

1) از صداهای بلند دوری کنید

یکی از راه های بهبود حس شنوایی این است که سعی کنید از صداهای خیلی بلند خودداری کنید. بلندی صدا برای برخی ذهنی و برای برخی دیگر عینی است. لطفاً توجه داشته باشید که سطح صدای بالاتر از 85 دسی بل ممکن است بر شنوایی تأثیر منفی بگذارد. آسیب ناشی از قرار گرفتن در معرض صدای زیاد اغلب به تدریج رخ می دهد و ممکن است تا زمانی که علائم واضح تر شوند، مورد توجه قرار نگیرد. صداهای بیش از حد نیز می تواند باعث وزوز گوش شود که می تواند منجر به کاهش شنوایی شود.

2) از گوش دادن به موسیقی با صدای بلند بپرهیزید

یکی دیگر از راه های بهبود شنوایی این است که از گوش دادن به موسیقی با هدفون خودداری کنید. در صورتی که صدا بیشتر از 60 درصد باشد، این روش گوش دادن به موسیقی می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد. دلیل این امر این است که وقتی هدفون را می‌گذارید، سعی می‌کنید صداهای بیرونی را نیز مسدود کنید، که صدای موسیقی را بلندتر می‌کند. به یاد داشته باشید که حتی اندکی بالا بردن موسیقی می تواند تفاوت بزرگی برای سلامتی شما ایجاد کند.

3) تقویت شنوایی با ورزش

هر چه بیشتر فعال باشید، برای تقویت قوه شنوایی شما بهتر است. ورزش، به ویژه ورزش های هوازی مانند دوچرخه سواری و پیاده روی، اکسیژن بیشتری به ریه ها می رساند و جریان خون را در سراسر بدن از جمله گوش ها افزایش می دهد که باعث بهبود شنوایی می شود. محققان می گویند: ورزش برای شنوایی مفید است. تحقیقات نشان می دهد که انجام ورزش توانایی مغز برای پردازش صدا را بهبود می بخشد و منجر به درمان های جدیدی برای افراد مبتلا به کم شنوایی می شود.

4) وزن کم کنید

چاقی و اضافه وزن خطر کم شنوایی را افزایش می دهد. دلیل آن این است که عوامل مرتبط با اضافه وزن و چاقی مانند فشار خون بالا، جریان خون به گوش داخلی را تا حد زیادی کاهش می دهد.

5) محافظت از گوش

اگر در مکانی بسیار پر سر و صدا هستید باید سعی کنید در چنین شرایطی از گوش خود محافظت کنید زیرا ماندن طولانی مدت در این محیط می تواند به شنوایی شما آسیب برساند و به هر حال فرد دچار وزوز گوش می شود. سعی کنید با ترک محیط و استراحت از گوش خود محافظت کنید، هر نیم ساعت یا ربع ساعت استراحت کنید یا اگر در کنسرت یا کافه هستید از محافظ گوش استفاده کنید.

6) تمرینات خاصی را برای بهبود شنوایی انجام دهید

انجام برخی تمرینات مانند حل سودوکو و پازل می تواند از آتروفی مغز شما جلوگیری کند، زیرا مغز نقش مهمی در دریافت اطلاعات صوتی به گوش دارد و می تواند در بهبود شنوایی موثر باشد. این کار  مغز را به چالش می کشد.

7 ) برای تمیز کردن عمیق کانال گوش از گوش پاک کن استفاده نکنید

گاهی اوقات، موم گوش می تواند مجرای گوش خارجی را مسدود کند. این یک علت بسیار شایع کم شنوایی است. به طور کلی، جرم گوش دارای خواص ضد باکتریایی محافظ است و زمانی که در مقادیر کم وجود داشته باشد نسبتا سالم است. در بیشتر موارد مجاری گوش خود را پاک می‌کنند، اما در برخی موارد مسدود یا آسیب می‌بینند که می‌تواند منجر به کاهش شنوایی نسبی شود. از استفاده از گوش پاک کن خودداری کنید. از تمیز کردن گوش های خود با گوش پاک کن خودداری کنید، زیرا ممکن است جرم گوش را بیشتر به داخل مجرای گوش وارد کنید.

8) رژیم غذایی مغذی و سالم داشته باشید

راه دیگر خوردن غذاهای سالم است که برای عملکرد بهتر گوش استفاده می شود.. رژیم غذایی شما باید کم چرب باشد زیرا چربی بیش از حد باعث کاهش گردش خون می شود سعی کنید چند بار در هفته ماهی سالمون و قزل آلا بخورید. از مصرف آجیل، غلات  و سبزیجات در طول روز غافل نشوید، توصیه می شود برای جلوگیری از پیری گوش، میزان آنتی اکسیدان را در رژیم غذایی افزایش دهید.

9) سیگار نکشید

نتایج یک نظرسنجی انجام شده بر روی تعداد زیادی از بزرگسالان 48 تا 92 ساله نشان داد که افراد سیگاری بیشتر از افراد غیر سیگاری دچار اختلالات شنوایی و کاهش شنوایی می شوند.
فراموش نکنید که خطرات سیگار تنها به فرد سیگاری محدود نمی شود. همه افراد به طور مستقیم و غیرمستقیم سیگار می کشند، یعنی. اطرافیان فرد سیگاری نیز اثرات سیگار را احساس خواهند کرد.

10) مراقبت از دندان های خود را فراموش نکنید

هرچه با افزایش سن دندان های بیشتری را حفظ کنید، شنوایی شما بهتر خواهد بود. به نظر می رسد به ازای هر دندان از دست رفته ، اختلال شنوایی شما را دو برابر میشود. دانشمندان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث این مشکل می شود، اما فکر می کنند که این مشکل به تغییر موقعیت فک مربوط می شود، شاید به این دلیل که عدم فعالیت عضلانی بر کانال گوش یا شیپور استاش تأثیر می گذارد.

5/5 - (3 امتیاز)

پاسخ دادن

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود. فیلدهای ضروری نشانه گذاری شده اند *


کلیه حقوق این سایت برای دکتر فرامرز معماری محفوظ می باشد.